Kender du det? Du kan ikke finde ro i hovedet. Det er ligesom, at der sidder en række fugle i din hjerne og sikre, at du slet ikke har kontrol over tankerne. Hver gang én tanke bliver stoppet, popper en ny op. Når den nye tanke så bliver fanget og inddæmmet, titter den første frem igen. Det kalder jeg for tankemylder.
At meditere har hjulpet mig meget til at finde ro før jeg går i seng. Faktisk har primus motor for at stoppe med et par glas rødvin om aftenen været, at meditationsoplevelsen ikke var den samme, når jeg var under indflydelse af alkohol.
Det er ikke hver dag, meditationen giver mig den følelse af ro og klarhed, jeg så gerne vil finde. Nogle dage er der så meget tankemylder og jeg opnår ikke helt mit personlige zen. Zen er for mig dér, hvor jeg ikke rigtigt aktivt bruger mit hoved til ret meget – for eksempel til at løse problemer eller bearbejde følelser.
Den meditation jeg laver, benytter vejrtrækningen som fokus. Med vejrtrækningen forsøger jeg så at tømme hovedet for tanker og følelser. Kun være til stede … lige nu. Hvis tankemylderet kommer, forsøger jeg blot pænt at fortælle min hjerne, at det er helt klart et vigtigt emne og det skal vi nok få behandlet … senere: For det handler om at være til stede – lige nu og her … med mig og min vejrtrækning.
Forleden prøvede jeg at få integreret bloggen her med min pesonlige Facebook profil. Som alting Facebook, så fungerede det ikke. Jeg kunne ikke rigtigt finde frem til de indstillinger jeg skulle bruge og jeg blev i timevis sendt rundt i elektroniske Facebook-cirkler. Det endte med, at jeg forlod computeren med uforurettet sag, en følelse af nederlag, tankemylder… jeg vil måske endda tilføje angst.
Det var sent og jeg skulle i seng. Uden meditation ville det have været svært for mig at blive et nogenlunde helt menneske igen og falde i søvn. De femten minutters mentalt fokus, hvor jeg gjorde mit bedste for at tænke på ingenting, hjalp. Jeg fik vaffet fuglene væk, fik ro på tankemylderet og efterfølgende fandt jeg søvnen og den røde løber blev rullet ud til drømmeland.
Jeg benytter applikationen Calm til at meditere. Det er hovedsageligt Tamara Levitts “Daily Calm” og “7 Days Of Gratitude” jeg lytter til.
Comments by Jakob